Клуб онлайн-тренировок · Минск
Любовь к себеначинается с тихого движения
Бережные тренировки и гимнастика для лица — для женщин 30–50.
Занимаемся телом и лицом бережно — разбираемся с причинами зажимов и болей, а не глушим их нагрузкой. Живьём по будням, дома, в твоём ритме.
7 дней бесплатно · без привязки карты
Ирина Фёдорова, тренерМинск · Онлайн10 500+ подписчиц в Instagram
Телу не нужно насилие, чтобы меняться.
Ему нужно твоё внимание
Программа
Что тебя ждёт в клубе
Тренировки пн–пт
Живые занятия каждую неделю: всё тело, спина, стопы, расслабление.
Гимнастика для лица
Лимфодренаж и работа с мышцами лица — тихая, ежедневная забота о себе.
Бережный подход
Идём к причинам зажимов и болей — без «через не могу» и «надо терпеть».
Вопросы тренеру
Спрашивай обо всём, что волнует — отвечаю лично каждой.
Прогресс
Замеры и ощущения в одном месте — видно, как тело отвечает на заботу.
Короткие тренировки
5–12 минут — когда на полное занятие нет сил или времени.
Путь участницы
Как это устроено
Зарегистрируйся
Имя, email, пароль — карту привязывать не нужно. Пробная неделя откроется сразу.
Занимайся по будням
Каждую неделю — новое расписание с понедельника по пятницу. Нужен коврик и 30–45 минут на себя.
Двигайся в своём темпе
Записывай замеры, задавай вопросы и возвращайся к коротким тренировкам, когда день выдался плотный.
Как выглядит неделя в клубе
Каждый будний день — новое занятие. Нужен коврик и 30–45 минут.
Расписание обновляется каждую неделю — здесь показываю, как это обычно выглядит.
Твой тренер
ИринаФёдорова
Понимаю, откуда берутся боли и зажимы, и учу бережно работать с телом — спиной, шеей, осанкой. В клубе веду занятия сама и лично отвечаю на вопросы каждой участницы.
Образование и практика
- Оздоровительный массаж · Минск
- Гимнастика для лица — авторская методика
Ирину читают 10 500+ подписчиц в Instagram — @osteo_krasota
Частые вопросы
Нужна ли физическая подготовка?
Нет. Все занятия идут в бережном темпе — подходят, даже если ты давно не двигалась или восстанавливаешься. Начнём с малого.
Какой инвентарь понадобится?
Коврик и 30–45 минут на себя. Иногда — мяч или резинка, об инвентаре предупреждаю заранее. Полный список — в разделе «Инвентарь» внутри клуба.
Сколько длится тренировка?
Основные занятия — 30–45 минут, по будням. Ещё есть короткие тренировки на 5–12 минут — для дней, когда времени мало.
Что входит в бесплатные 7 дней?
Полный доступ к расписанию недели. Привязывать карту не нужно — если не подойдёт, доступ просто закончится.
Сколько стоит после пробной недели?
Стоимость подписки появится в кабинете до конца пробного периода. Если подходит — продлеваешь и остаёшься. Если нет — просто не продлеваешь, без скрытых списаний.
Подойдёт ли при возрастных изменениях или после родов?
Многие приходят именно с этим. Программа выстроена бережно — от молодых мам до 60+. Внутри клуба можно задать мне вопрос: подскажу, что подходит именно тебе.
Можно ли заниматься при проблемах со спиной?
Спина — частый запрос. Программа без ударных нагрузок и резких движений: работаем с осанкой и зажимами в мягком темпе. Если есть диагноз — напиши мне в «Вопросах тренеру», подскажу, на что обратить внимание.
А если пропущу занятие?
Запись остаётся доступной всю неделю — возвращайся, когда удобно. Если выпала из ритма, есть короткие тренировки на 5–12 минут, чтобы плавно вернуться.
Меня будет видно другим участницам?
Нет, занимаешься приватно. Камера и микрофон только у меня — ты просто смотришь занятие, никто из участниц тебя не видит и не слышит.
Первые 7 дней — бесплатно
Попробуй спокойно: открою тебе полную неделю занятий. Не подойдёт — просто не продлевай, карту привязывать не нужно.
Открыть первую неделю